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마늘의 강력한 효능 10가지
마늘은 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이자 건강식품으로 널리 알려져 있습니다. 특히 마늘은 우리 식단에서는 빠질 수 없는 식품입니다. 마늘이 가지고 있는 효능과 효과에 대해서 알아봅니다.
1. 마늘은 탁월한 항암 효과를 가지고 있습니다.
마늘의 주성분인 알리신은 암세포가 늘어나는 것을 막고, 암 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 마늘은 알리신과 활성산소를 제거하는 유황 화합물질을 함유하고 있어서 매일 꾸준히 섭취하면 간암, 위암, 폐암, 전립선암 등에도 억제 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.
또한 마늘은 강력한 항산화 작용을 하여 혈관 건강에 도움을 주며, 체내 염증 감소, 암의 원인이 되는 유해 활성 산소를 흡수합니다.
2. 마늘은 강력한 항균작용을 합니다.
마늘의 주성분인 알리신은 항바이러스와 항생 물질을 포함하고 있어 우리 몸속에서 강력한 살균작용과 항균작용을 합니다. 특히 식중독의 원인인 황색 포도상구균, 대장균, 비브리오균, 연쇄구균, 장염균 등을 사멸시키며 또한 선충, 요충 등 기생충을 죽이고 제거하는 효능을 가지고 았습니다.
3. 마늘은 혈압을 낮춰줍니다. (혈압 강하)
마늘이 가지고 있는 알리신은 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있습니다. 알리신은 혈액순환과 혈압에 도움을 주는 역할을 합니다. 알리신은 혈관을 확장시켜 산화질소의 합성을 자극하고 혈압을 높이는 안지오텐신Ⅱ의 생성을 억제합니다. 특히 혈압이 높은 고혈압인 사람이 마늘을 꾸준히 섭취하면 혈압 감소의 효과를 볼 수 있습니다.
4. 마늘은 면역력을 높여줍니다. (천연 항생제 역할)
마늘을 꾸준히 섭취하면 비타민의 흡수를 도와 우리 몸의 면역력을 증진시키며, 독감이나 바이러스 등 여러 가지 질병으로부터 몸을 보호해줍니다.
마늘은 또한 강력한 항생제 역할을 합니다. 마늘의 주성분인 알리신은 페니실린보다 살균력이 강해 대장균, 곰팡이균, 이질 균등 다양한 유해균을 제거하며, 세균의 발육을 억제합니다.
또한, 체내 면역력을 키워주어 감기나 독감에도 좋은 효과를 보이며, 감염이나 상처를 빨리 치유하는 효능을 가지고 있습니다.
5. 마늘은 콜레스테롤 수치를 개선합니다.
마늘의 주성분인 알리신은 혈액순환을 촉진시키며 심혈관 건강 보호에 도움을 줍니다. 꾸준히 마늘을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 볼 수 있습니다.
마늘은 비타민 B를 함유하고 있습니다. 비타민 B는 혈전과 관상동맥질환의 원인이 되는 호모시스테인 수치를 낮추는데 꼭 필요한 성분입니다,
마늘을 꾸준히 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 개선하고 혈액 중의 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 또한 혈액순환을 촉진해 동맥경화, 심장병, 혈전증, 심근경색, 뇌경색을 억제하고 혈당을 떨어뜨리는 데도 도움을 줍니다.
6. 마늘은 간에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
마늘에는 비타민 A, B, C 가 풍부하게 함유되어 있고, 해독작용과 염증 치료 및 지방간에 도움이 되며, 간 기능을 활성화시켜 줍니다. 특히 체내 독소나 기생충, 수은 같은 중금속 배출에 효능을 가지고 있습니다.
7. 마늘은 혈액 응고를 감소시킵니다.
마늘은 죽상 경화증을 예방하는 효능을 가지고 았습니다. 죽상 경화증이란 혈액 응고를 감소시켜 동맥이 경화되고 좁아져서 심장 마비와 뇌졸중을 유발할 수 있는 혈전의 위험을 증가시키는 질환입니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 혈액응고를 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다.
8. 마늘은 염증을 억제하는 효능을 가지고 있습니다.
마늘은 체내 특정 염증 단백질의 활동을 억제하는 효능을 가지고 있습니다. 우리 몸의 염증은 당뇨병 등의 만성질환, 심장질환, 관절염 등의 원인이 됩니다. 마늘의 주성분인 알리신은 강력한 살균작용과 항균 작용을 하여 식중독균과 위궤양의 원인인 헬리코박터 파이로리균을 사멸하는 효능을 가지고 있습니다.
9. 마늘은 피부관리에 도움을 줍니다.
마늘에는 산화방지제가 함유되어 있어서 세포 재생을 촉진시키고, 피부를 보호하고, 피부를 재생시키는데 도움을 줍니다. 여드름을 없애는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
10. 마늘은 이외에도 다양한 효능을 가지고 있습니다.
1. 마늘은 위액 생성을 활성화시켜 소화에 도움을 줍니다.
2. 위산을 더 많이 생성해 음식의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 도움을 줍니다,
3. 간과 췌장의 기능을 활성화시켜줍니다.
4. 기침이나 축농증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.
5. 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
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